随手一瓢

尼莫

10.每周两天远离油脂或甜味零食。

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11.每晚吃红薯。因为红薯富含维生素A，能帮助你改善夜间视力。

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12.降低室内温度，减少水分蒸发。冬天使用加湿器，在待的时间最长的房间里摆放大量植物。

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13.出门时即使没阳光也要戴太阳镜。

尼莫

14.防晒戴上宽边帽，以减少对眼睛的紫外辐射

尼莫

15.晚餐选甘蓝。甘蓝中的叶黄素和玉米黄质含量较高，有助于降低白内障和黄斑变性的风险。

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16.少放盐或者用其他香料替代盐。研究显示，高盐饮食会增加患白内障的风险。

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17.把茉莉精油、薄荷精油、香草精油擦在手臂上嗅一下。这3种香味能刺激大脑的边缘系统，能刺激眼睛中让你在黑暗中看到物体的杆状细胞。

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18.工作或阅读时，让闹铃每30分钟响一次，提醒你离开电脑或书30秒，以预防眼睛疲劳。

尼莫

19.血压每月必查。在美国，人们失明的两个主要因素是高血压和糖尿病，因此要定期查血压，做好血压控制工作。