缓解视觉疲劳的几种方法——送给网虫，包括偶自己

☆采薇☆ · 发表于 2009-2-4 21:41

1、按摩：每隔1——2隔小时，就要闭上眼睛休息5分钟，用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓轻柔按摩。还可以在眉头上方、在用中指和无名指以画圈的方式微微用力按压，然后在颧骨上方也用画圈的方式按压，3分钟即可。将无名指的指尖放在太阳穴上，轻轻按压5次，然后在将无名指和中指的指尖放在眼睑处，由眼内角位置轻轻按压至眼尾，动作持续约3分钟。

2、轻扣：先把两手的五指并拢，然后两手手心相互搓揉，直至手心发烫为止。双眼微闭，用空心掌速将发热的手心轻扣在双眼上面，约3分钟后，手心离开眼睛，再慢慢睁开双眼，会顿时有一种明亮的感觉。

3、指压：首先在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指，用大拇指的指腹轻压太阳穴，每压一次，随之深呼吸一次。然后再将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻提拉，最后，将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角轻轻移动，用食指和中指的指腹按压眼睑。

4、转眼：第一步，眼球居中，正视前方一个点，不动，约10秒钟，第二步，眼视右侧，约停10秒钟，然后换左侧10秒。第三步，眼视上方，停约10秒，然后看下方10秒，第四步，双眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，双眼交替，向上看1秒，向下看1秒，第六步，双眼同时从左往右绕转，再由右往左绕转。第七步，双眼向远方注视10秒，双眼想鼻尖注视10秒。

5、眨眼：眨眼睛是眼部的天然按摩师。每天除正常的眨眼动作外，刻意眨眼睛步少于300次，分3次完成，同时配合眼睛保健操。然后微闭双眼，小憩1——2分钟。

6、药敷：用水浸泡药用小米草或者甘菊花，搁置水温适宜，然后用毛巾浸湿，敷于双眼10——15分钟。也可以用天然植物药进行热敷。天然植物药是调理眼部疲劳的佳品，可以消肿、活血，促进眼部周围血管微循环。如人参、黄芪、当归、芦荟、珍珠、檀香等等，做成眼膜，就可以得到预期效果。